入会金なし / 5回完結 / 初心者歓迎
FOR BEGINNERS
ジムに入会することは、難しくありません。
24時間ジムに入会しても、マシンの使い方は誰も教えてくれません。
YouTubeを見れば種目はわかる。でも、自分のフォームが合っているかまではわからない。
その結果、いつも同じマシンだけ使ったり、何となくトレーニングして帰ったり、少しずつジムから足が遠のいてしまう。
SMART STUDIOのジム本格入門プログラムは、ずっとパーソナルに通うためのサービスではありません。
最初に必要なことをまとめて習い、その後は自分でトレーニングできるようになるための5回です。
DO YOU HAVE THESE PROBLEMS?
こんな状態になっていませんか？
ジムに入会したいけど、何から始めればいいかわからない
マシンがたくさんあって、どれを使えばいいかわからない
YouTubeを見ても、自分のフォームが合っているかわからない
いつも同じ種目ばかりで、本当にこれでいいのか不安
自己流で続けているけど、ちゃんと基礎から一度習ってみたい
パーソナルにずっと通いたいわけではない。でも最初だけは教えてほしい
ひとつでも当てはまるなら、この5回はかなり役に立つはずです。
AFTER 5 SESSIONS
受講後に目指すのは、「一人で迷わない」状態です。
何をやるべきかがわかる
自分の目的に合わせて種目を選べるようになります。
「効いている」がわかる
ただ動かすのではなく、身体をどう使えば狙った筋肉に効くのか、自分で判断できるようになります。
初めてのマシンでも、使い方を考えられる
シート位置や可動域、身体の位置を見ながら、自分に合わせてマシンを調整できるようになります。
自分でトレーニングを組み立てられる
種目・重量・回数・順番を考えて、自分で1回のトレーニングを組めるようになります。
トレーニングが楽しくなる
目標をもってトレーニングに取り組むことで、楽しく続くようになります。
5 SESSION CURRICULUM
5回で、何を学ぶのか。
ただ一緒にトレーニングするのではなく、「自分でできるようになる」ために順番に学びます。
まずは身体の使い方から
腹圧、ヒップヒンジ、肩甲骨の動きなど、トレーニングの土台になる身体の使い方を学びます。
「押す」動作を覚える
ベンチプレスやショルダープレスを通して、胸や肩に効かせるためのフォームとマシンの調整方法を学びます。
「引く」動作を覚える
ラットプルダウンやローイングなどを通して、正しいバーの握り方や肩甲骨の動かし方、背中に効かせるためのフォームを学びます。
「しゃがむ・踏む」動作を覚える
スクワットの動作を覚えることで、膝や腰に無理をかけにくい身体の使い方と、下半身をしっかり鍛える方法を学びます。
自分のトレーニングを考える
これまで習ったことを使って、自分の目的に合わせたトレーニングを考えます。フォームやマシンも自分で判断し、今後一人で続けるためのトレーニングメニューを完成させます。
※ 内容は経験や目的に合わせて調整します。
DIFFERENCE
ずっと通うためのパーソナルではありません。
一般的なパーソナル
- 毎週通い続ける
- その日のトレーニングを任せる
- トレーナーがメニューを決める
- 月数万円の継続費用
SMART STUDIO
- まず5回で基礎を習う
- 自分でトレーニングできるように学ぶ
- 自分で判断できる力を身につける
- 5回 29,800円で完結
WHY FIVE SESSIONS?
なぜ、5回なのか。
1回だけでは、フォームのコツを知るところまで。
でも、何十回もパーソナルに通わなければトレーニングができないわけでもありません。
SMART STUDIOでは、最初の数回でトレーニングの考え方と基本動作をまとめて学ぶことが大切だと考えています。
そのために必要な内容を、80分×5回にまとめました。
それが、このプログラムのゴールです。
PROGRAM
ジム本格入門プログラム
80分 × 5回
- 80分マンツーマン × 5回
- 一人ひとりに合わせて内容を調整
- トレーニングメニュー作成
- 60日以内に5回受講
- 入会金なし
無理な継続契約や入会勧誘はありません。
AFTER THE PROGRAM
5回が終わったら、卒業して大丈夫です。
このプログラムは、SMART STUDIOに通い続けてもらうための商品ではありません。
5回終了後は、そのまま24時間ジムや普段利用しているジムで、自分でトレーニングを続けていただいて構いません。
もちろん、「一人だと続かない」「定期的にフォームを見てほしい」「講座や合同トレにも参加したい」という方には、月額制のスタジオメンバーも用意しています。
SMART STUDIO MEMBER
あなたのトレーニングに、コーチがつく。
月1回80分のコーチング
講座・合同トレ 月4回まで無料
SMART STORE商品 常時10%OFF
INSTRUCTOR
指導するのは、AZLIV代表の阪井です。
AZLIV代表
阪井 燿
僕自身、長く独学でトレーニングを続け、デッドリフトで腰を痛めた経験があります。
そこから身体の使い方を学び直し、「最初に誰かにちゃんと習えていれば、もっと早くわかったことがたくさんあった」と感じました。
SMART STUDIOでは、ただ追い込むのではなく、なぜその動きをするのかまで理解して、自分でできるようになることを大切にしています。
FAQ
よくある質問
まったくの初心者でも参加できますか？ ＋
はい。むしろ、これからジムを始めたい方や、入会したものの何をすればいいかわからない方を想定したプログラムです。
マシンの使い方だけでなく、腹圧やヒップヒンジなどの身体の使い方から順番に進めます。
すでに24時間ジムに通っていますが、参加できますか？ ＋
もちろん可能です。
「自己流で続けているけどフォームに自信がない」「いつも同じ種目ばかり」「メニューの組み方がわからない」という方にもおすすめです。
今のトレーニング内容を確認しながら、必要な部分を重点的に進めます。
5回はどのくらいの期間で受けますか？ ＋
初回受講日から60日以内を目安に、5回受講していただきます。
毎週1回でも、予定に合わせて間隔を調整しても構いません。
ただし、最初のうちは間隔を空けすぎず、自分でもトレーニングを実践しながら受講するのがおすすめです。
5回すべて同じ内容ですか？ ＋
いいえ。
基本となるカリキュラムはありますが、トレーニング経験、身体の動かし方、普段利用しているジム、目的などに合わせて内容を調整します。
すでにできている内容に時間を使うより、その人が一人でトレーニングするために必要なことを優先します。
筋肉をつけたい・ダイエットしたいなど、目的が違っても参加できますか？ ＋
はい。
このプログラムでは、特定の目的だけに特化するのではなく、トレーニングの基本となる身体の使い方、フォーム、種目選択、メニューの組み方を学びます。
そのうえで、筋肉をつけたい、身体を引き締めたい、運動習慣をつけたいなど、それぞれの目的に合わせて内容を調整します。
5回終了後、継続コースに入会する必要はありますか？ ＋
ありません。
5回終了後は、普段利用している24時間ジムなどで、そのまま一人でトレーニングを続けていただいて大丈夫です。
もちろん定期的にフォームを確認してほしい、合同トレーニングや講座にも参加したいという方には継続サービスもあります。
運動が苦手でも大丈夫ですか？ ＋
大丈夫です。
最初から重い重量を持ったり、限界まで追い込んだりすることを目的にはしていません。
まずは「どう身体を動かすのか」「なぜこのフォームなのか」を理解するところから進めます。
体力や経験に合わせて重量や種目も調整します。